Как есть арахис рост
За последние 10 дней самые горячие дискуссии о здоровой диете и пищевой промышленности по всему Интернету продолжали расти, среди которых «прорастание арахиса» стало одной из горячих тем. Многие пользователи сети интересуют питательную ценность, потребление и меры предосторожности проразившего арахиса. В этой статье будут сочетаться недавние горячие темы для анализа методов питания и связанных с ними данных о прорастании арахиса для вас.
1. Почему прорастание арахиса становится горячей темой?
С популяризацией концепций здорового питания все больше и больше людей начинают обращать внимание на изменения питания в пищевых ингредиентах. После прорастания арахиса их содержание питательных веществ значительно изменится, а содержание некоторых питательных веществ даже выше, чем когда они не прорастают. Ниже приведены статистика данных поиска по «прорастанию арахиса» по всей сети за последние 10 дней:
| платформа | Поиск (время) | Горячие тенденции |
|---|---|---|
| Байду | 15 200 | рост |
| Вейбо | 8 700 | гладкий |
| Тик Ток | 23 500 | Парящий |
| Маленькая красная книга | 12 300 | рост |
2. Пищевая ценность прорастанного арахиса
После прорастания арахиса их питательная ценность изменится следующим образом:
| Питательные ингредиенты | Несооценка арахиса (на 100 г) | Проросший арахис (на 100 г) |
|---|---|---|
| Витамин c | 0 мг | 8,5 мг |
| Ресвератрол | 0,02 мг | 0,35 мг |
| белок | 25 г | 28G |
| Толстый | 49 г | 45 г |
Из данных можно увидеть, что содержание арахисового витамина С после прорастания значительно увеличилось, и содержание ресвератрола также значительно увеличилось. Оба вещества оказывают антиоксидантные эффекты. В то же время содержание белка немного увеличивалось, в то время как содержание жира уменьшилось.
3. Правильный способ прорастать арахис
Чтобы арахис безопасно прорастал, вам нужно овладеть следующими шагами:
1Выберите материалы: Выберите свежий арахис без пресс-форм, желательно с оболочками.
2замачивать: Вымойте арахис и замочите их в чистой воде в течение 8-12 часов.
3Прорастание: Слейте пропиченный арахис и поместите их на влажную марлю или кухонную бумагу, чтобы они сохраняли влажные, но не мокрые.
4ждать: При среде 20-25 ℃ обычно прорастает через 1-3 дня.
5сохранятьПосле прорастания это может быть охлаждено. Рекомендуется съедать в течение 3 дней.
4. Творческий способ питаться арахисом
В сочетании с недавними популярными рецептами, вот несколько популярных способов питания арахисового прорастания:
| Как поесть | Как сделать | Функции |
|---|---|---|
| Полученное холодным арахисом | После бланширования прорастанных арахисов добавьте измельченный чеснок, кориандр, соевый соус и уксус и хорошо перемешайте | Освежающие и аппетитные, поддержание питания |
| Прорастал арахис и соевое молоко | Избивайте проросшие арахис и сою в соевое молоко | Удвоить питание и тонкий вкус |
| Проросший арахисовый салат | Смешайте проросшие арахисы с различными овощами и фруктами и сбрызните их оливковым маслом | Низкое содержание здоровья, подходящее для потери жира |
| Жареный рис с прорастанным арахисом | Разрежьте прорастанный арахис и жарьте их рисом, яйцами и т. Д. | Сильный аромат и богатый питанием |
5. Что следует отметить
1Безопасность: Только арахис, специально используемые для прорастания или арахиса свежей оболочки, подходят для прорастания. Обваленные арахис, приобретенные на рынке, могут быть обработаны, а прорастание может производить токсины.
2Прорастание длины: Оптимальная длина потребления составляет 0,5-1 см длины зачатка, а питание слишком длинных почек уменьшится.
3Аллергические люди: Люди, имеющие аллергию на арахис, должны избегать употребления проросших арахиса.
4магазин: Арахис после прорастания следует съесть как можно скорее, и не следует хранить в течение длительного времени.
6. Опытное мнение
Недавний взгляд, опубликованный Китайским общества питания, указал, что правильное потребление проросших арахиса может получить более активные вещества, но вы должны обратить внимание на выбор безопасного арахисового сырья. В то же время, белок проросшего арахиса легче переваривать и поглощать, что делает его подходящим для людей со слабыми функциями пищеварения.
Таким образом, прорастание арахиса - это метод лечения пищевых продуктов, который повышает питательную ценность. В сочетании с недавними популярными методами питания вы можете приготовить множество вкусных и здоровых блюд. Однако при попытке вы должны обратить внимание на источник арахиса и безопасность процесса прорастания, чтобы полностью играть в его преимущества питания.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
