Что есть во время родов полезно при запорах
В период родов организм молодой матери находится на стадии восстановления, и особенно важно правильное питание. Запор – распространенная проблема многих мам в послеродовом периоде. Выбор правильной еды может не только облегчить запор, но и способствовать физическому выздоровлению. Ниже приведены диетические рекомендации для пациентов, находящихся в изоляции, которые горячо обсуждались в Интернете в течение последних 10 дней. Они объединены со структурированными данными, чтобы предоставить вам научное руководство.
1. Почему во время родов часто возникает запор?
К основным причинам послеродового запора относятся:
| Причина | Описание |
|---|---|
| Гормональные изменения | Снижение уровня прогестерона влияет на перистальтику кишечника. |
| слабое тело | Послеродовая физическая недостаточность приводит к слабой дефекации |
| Неправильная диета | Чрезмерное употребление добавок или недостаток пищевых волокон. |
| снижение активности | Слишком долгое пребывание в постели влияет на пищеварение |
2. Рекомендуемые продукты для облегчения запоров
Следующие продукты в последнее время стали горячими темами обсуждения на форумах для матерей и младенцев, а также на платформах здравоохранения:
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Механизм действия |
|---|---|---|
| овощи с высоким содержанием клетчатки | шпинат, сельдерей, брокколи | Увеличение объема стула и улучшение перистальтики |
| Плоды, увлажняющие кишечник | Банан, драконий фрукт, яблоко | Содержит пектин и натуральные сахарные спирты. |
| Зерна | Овес, просо, коричневый рис | Богат витаминами группы B и пищевыми волокнами. |
| хорошие жиры | Грецкие орехи, кунжут, семена льна | Смазать кишечник и улучшить запоры |
| ферментированная пища | Йогурт, Натто | Регулируют баланс кишечной флоры |
3. Популярные в последнее время программы диетотерапии.
Согласно отзывам пользователей на основных платформах, настоятельно рекомендуются следующие комбинации:
| Название комбинации | Рецепты еды | Способ приготовления |
|---|---|---|
| Пять красных слабительных каш | Красная фасоль, красные финики, красный арахис, лайчи, коричневый сахар. | Тушить 2 часа |
| Чашка йогурта из драконьего фрукта | Красный драконий фрукт, йогурт без сахара, семена чиа. | Перемешать и подавать охлажденным |
| Кунжутно-ореховая паста | Семена черного кунжута, ядра грецких орехов, мед | Измельчите в порошок и приготовьте. |
4. Меры предосторожности
1.шаг за шагом: внезапное увеличение потребления клетчатки может вызвать вздутие живота, и его следует корректировать постепенно.
2.Адекватная влажность: Пейте более 2000 мл теплой воды каждый день и употребляйте ее с клетчаткой для достижения лучших результатов.
3.умеренная активность: Выполняйте упражнения послеродовой реабилитации под руководством врача для улучшения перистальтики кишечника.
4.избегать недоразумений: Чрезмерно жирные супы в традиционной диете в условиях заключения могут усугубить запор.
5. Последние предложения экспертов
В «Руководстве по послеродовому питанию», недавно опубликованном Китайским обществом питания, особо подчеркивается:
| временной этап | Фокус на еде | Советы по предотвращению запоров |
|---|---|---|
| 1-3 дня после родов | Жидкая/полужидкая диета | Соответствующее количество рисового супа и овощного сока |
| 4-7 дней после родов | переход на мягкую пищу | Увеличьте количество картофеля и молодых листовых овощей. |
| 2 недели после родов | Вернуться к обычному питанию | Гарантированные 25 г пищевых волокон в день. |
Диетическое управление во время заключения требует научного планирования с учетом как пищевых добавок, так и здоровья пищеварительной системы. Выбор правильного сочетания продуктов питания, а также соответствующие физические упражнения и достаточное количество жидкости могут эффективно предотвратить и облегчить запор. Молодым мамам рекомендуется скорректировать свой рацион в соответствии со своими условиями и при необходимости проконсультироваться с профессиональным врачом или диетологом.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
